默默的
自律神經失調日記

炎炎夏日，食慾不振，又懶得在廚房揮汗料理，

利用剝皮辣椒來煮道一鍋到底的下飯料理吧!

剩餘的醬汁直接淋上燙青菜也很方便、美味，

整體味道甜甜辣辣的，很是開胃，

特意將辣味降低，雖然這個辣度可能對一般人微不足道，

也可能最近胃大人好上許多，並沒有什麼太多不適感，

很開心的享用完今日晚餐，

有興趣的你跟我一起試試看吧。

你總是不停歇地往前衝刺嗎?

因為你恐懼一停下來，你就不夠有用、不夠好、不夠優秀…

繼「情緒勒索」後，諮商心理師周慕姿所推出的新書─ 「過度努力」，

還沒看過「情緒勒索」的我，會對這本書有興趣並買來看，

是因為聽了「劉軒的How to 人生學」E12 | 每個「過度」都是傷的證明，周慕姿:「停止過度努力，從自我疼惜開始」，

想對自己說:「很棒，已經夠好了」，

但更常說的是「還不夠嗎?還要怎麼做?為什麼都沒有人看見我的努力」，

天氣忽冷忽熱的，來碗清爽的香菇雞湯暖暖身吧!

高麗菜正當季，加上乾香菇、昆布，簡單就能完成清爽的湯頭，

再配上一塊雞腿排、一球麵線，營養均衡又飽足，

記得以往香菇是屬於會微微不舒服的食材，

或許是這次燉煮的時間較長，進食時也時刻提醒著自己要細嚼慢嚥，

這次胃大人被伺候的服服貼貼的，真是太好了，

有興趣的你跟我一起試試看吧。

天氣冷颼颼，總想著各式湯品來試試，

剛好家裡有一袋從南部拿回來的蒜頭，

今晚就來試試從沒喝過的蒜頭雞湯吧!

天氣冷颼颼，來碗熱湯暖暖身吧~

剛好白蘿蔔當季，便宜又清甜，正是煮湯的好材料，

簡單料理一鍋到底，就有清爽又美味的熱湯可以喝了，

相信大家一定在書店的暢銷排行榜上看過這本書吧，

手上的書已是2012年第二版印行，而2020年再次印行15萬冊紀念版，

其受到喜愛的程度不言可喻，即便是第二次閱讀的我仍有些感觸，

更建議在青少年求學時期、初入社會、擁有工作經歷後等等不同人生階段再次閱讀，

或許能提點當下未知的你，或是能幫助當下焦慮的你，或許能協助掙脫受困的你，

閱讀當下，想著若是國高中時期遇見這本書，並明白其中的處世道理，

是否現在，就不會屢屢對自己及整個社會感到懷疑及不安呢?

「布穀 布穀 想看你翩翩飛舞」 ~~~

「為你唱一首歌 希望你會快樂」 ~~~

「布穀 布穀 不哭 不哭 不哭」 ~~~

正準備進入夢鄉的瞬間，突然在腦內播唱，

來自旺福—布穀鳥的歌曲，

今晚的你，準備睡了嗎?

昨夜的我，帶著幸福入眠。

心血來潮想吃夜市牛排鐵板麵，

到家樂福採買當下發現沒有蘑菇，改用杏鮑菇取代，

搭配全麥螺旋麵加新鮮花椰菜，

成果一樣美味，咻咻咻~一掃而空，

胃大人也一樣滿足，沒有不適感，

有興趣的你跟我一起試試看吧。

每次媽媽拿來的豆乾總是來不及消滅，然後壞去，

為了不再重蹈覆測，決定來做滷豆干，一次解決它，

即使無法當餐吃完，分裝後冷凍再加熱也能成為便利的下飯配菜，

香濃的醬香及椒香，加上豬五花豐富油脂及軟嫩肉質，肯定能扒上好幾碗飯，

我想好好的擁抱自己，我想好好的記錄自己，

我想好好的稱讚自己，我想好好的鼓勵自己，

做得好!你做得好!你真的做得很好! I’m awesome.

最近新議題的出現，讓過去那些未解的糾結、矛盾、臆測、問題等等負面情緒再次瘋狂交織，就快要把我壓垮，

但同時也質疑著自己，過去這段時間對自我剖析、個人成長等知識的學習下，真的有所成長嗎?

終於，我鼓起勇氣嘗試去直球面對及溝通，

雖然，我仍然感到害怕、不安，但告訴自己進步了，是必須的事。

當然，溝通當下一定會充滿不安、恐懼、憤怒等等的情緒，

要如何有效地說出自己的情緒與需求，是很難的一道學問。

與您分享，這次我努力前置的過程與要點。