默默的
自律神經失調日記

昨晚，我得到一個擁抱，

一個溫暖、扎實、滿是疼惜的擁抱，

久違了，幸福的泡泡，

天氣漸漸轉涼，來碗熱熱的粥，暖暖心也暖暖胃，

今天掌廚的是先生，第一次嘗試用電鍋煮粥，就成功，

是屬於仍帶有米粒形狀、些微口感、湯汁較多的粥，

身邊的人常說若胃差，盡量避開吃粥，容易胃食道逆流、胃不適，

晚餐過後，覺得胃有點酸酸的，但不到難過，

有興趣的你跟我一起試試看吧。

近期常做雞胸肉料理，試過蒸烤、水煮、乾煎，

這次來試試香味四溢又美味的雞肉飯。

第一次試做就成功，鹹甜鹹甜的醬汁又帶著油蔥及雞汁的清香，

這幾次料理發現下來，利用紅蔥頭與洋蔥用來取代蔥薑蒜可降低腸胃的不適，

雖然菜餚無法有爆香的夠味，但可以舒服地進食、消化是一件很美好的事，

有興趣的你跟我一起試試看吧。

嘗試過檸檬奶油蒸魚之後，

想著若是把這爽口清香的佐料放入義大利麵料裡，應該也會同樣美味，

搜尋了幾道國外的食譜後，組合成自己便利的做法，

是外食少有的義大利麵口味，

飄散著檸檬的清香，以及奶油的濃醇順口、鮮甜的雞汁及蔬菜的清甜，

許多國外的食譜，都會利用烘培紙進行蒸烤料理，

簡單且無油煙，試作一次就成功，

整體味道不油膩十分清爽，蔬菜、雞胸肉都非常鮮甜多汁，

炎炎夏日之懶人做菜法，輕鬆、簡單又美味，

若家裡有麵包，沾湯汁也很好吃唷，

吃完沒有太大的不適感，

有興趣的你跟我一起試試看吧。

一鍋到底的方便料理，

炎炎夏日，不用忙得滿頭大汗，也可以有一道甜鹹下飯的料理，

搭配水煮的青菜，夠味的同時又能帶來清爽，

擁有豐富的蛋白質與纖維量，組成一份很豐富的蒲燒鯛魚定食，

擔心脹氣將紫米飯煮得較為軟爛，吃完沒有太大不適感，

有興趣的你跟我一起試試看吧。

炎炎夏日，利用小番茄的酸甜滋味入菜，

更能激起食慾，也能快速消滅小番茄，

加入高蛋白的雞肉及高纖維的鴻喜菇一同料理，

就是一道飽足、美味又健康的料理，

關上心靈的開關

是「我們這一家」中，描繪柚子處理情緒方式的一集，

當柚子感到心情鬱悶或厭煩時，

會關閉心靈的開關，避免自己受到太大的影響，

你是否也曾想過這件事呢?

夏日炎炎，沒什麼胃口嗎?

試試這道簡單的韓式湯冷麵，

冰冰涼涼的涼拌菜加上酸酸甜甜的湯汁，

帶走暑氣也帶來美味清爽的味蕾享受，

其中，對沒有炒過的泡菜比較容易感到不適，其酸辣味較重，

可以視自己的情況調整配菜的內容，

有興趣的你也可以跟我一起試試看。

「人們會在你葬禮時獻花，卻不會在你生病時送上一碗熱湯」，

一語道破人性的醜陋及現實，