還記得結束看診後，先至協談中心預約第一次諮商的時間，
由於其他心理諮商師的時間都已排滿，先行約了一位實習心理師，
我相信在既定的專業基礎上，更能加乘的是人與人之間的頻率，
帶著有些焦慮又有些期待的心情，準備著第一次諮商的資料，
(其實並沒有人跟我說第一次需要準備資料，
但或許是工作的關係，預先準備已經成為我的習慣，)
焦慮的是，要如何具體說出那些對自我的懷疑、矛盾、否定，
期待的是，能否在藉助專業後進而感到明白、安定、豁然開朗，
我腦中跑過了一齣又一齣一直困擾我的小劇場，
嘗試著將那些對自己不解、生氣、矛盾所交織出的無理感受進行歸納，
期望透過情緒整理提出課題，也或許能幫助心理師更快認識我，
在書寫及自我覺察的過程中，心情很是沉重，
但不可否認的是，在逐漸梳理出一個個課題時，
烏雲密布的心田，彷彿也能感受到一點陽光的照射了。
由於一直以來，即使是日常對話，對我而言也是件難事，
更遑論在諮商過程中表達呢!尤其當中還參雜著各種不同已知、未知的情緒，
在回顧幾次諮商後的經驗及感受， 想與您分享那些在諮商前可能的準備:
¶一、正視自己並肯定自己，是在為自己尋求更好的醫療及協助。
¶二、嘗試梳理當下或一直以來最為困擾的人事物或情緒，並轉化為文字或圖像。
¶三、練習以條列式、繪畫式或故事性的方式，盡力表達心情上的壓力及痛苦。
¶四、因為這些課題，所衍生或造成目前為止最難受的問題及情感。
¶五、誠實、勇敢的地說明前來諮商的動力及欲解決的課題。
¶六、若有疑問，在第一次諮商時提出，降低往後過程中的不安定感。
¶七、請試著並給予自己力量去擁抱諮商後的回饋，其伴隨著痛苦、沮喪、憤怒等情緒，並與心理諮商師繼續練習、合作。
¶八、盡你所能的坦白上述問題，允許自己真實、自在的呈現。
最後，也是最重要的一點。
沒能及時寫下每次諮商的心情及收穫，經常感到惋惜，
很多時候以為自己已經記住並正在進步中，
但更確定的是，常常忘記那一句驚醒夢中人的提點，
我的大腦，實在是很靠不住，
諷刺的是，那些傷人又痛苦的回憶卻記憶深刻…
誠心建議在每次諮商後，紀錄過程中的反饋及感受，
慢慢地尋找與心理諮商師對話、相處、合作的方式，
其中，我相信人與人之間的發展與維持講求頻率，
請在舒心的前提下，相信眼前的心理諮商師並對話，
若有任何困難、誤解或難受等負面情緒，也請放心地提出，
相信這會更利於雙方進行諮商進程的調整與安排，
了解這些諮商過程、準備資料及心態變化，也可以降低對諮商的卻步及不安，
並期待我們都可以從中獲得所需的協助及啟發。
Hi，今天的你，好嗎?