生病的這段時間，最嚴重的時期，幾乎無法進食，
休養到後期，雖然可以吃的食物變多了，
外食還是有十之八九的機率一定會惹怒胃大人，
所以開始學著自己料理，
但還是會有奔波在外，不得不在外用餐的情況，
或是偶爾想安全的測試一下胃大人恢復的程度，
在這邊提供幾個建議，
當然還是要視個人的情況進行斟酌，
不然激怒胃大人，日子可真的就不好過了。
以下是我幾個外食原則，
一、不吃路邊攤
- 避免吃進不潔的食品。
二、選擇連鎖速食店
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SOP料理過程，較能保障飲食安全。
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可客製化，避免如：洋蔥、醬料等可能引起胃部不適的食材。
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惟多半是油炸烹調及麵包組合方式，建議盡量減少用餐的頻率，且避免吃過多的麵包、改為米漢堡等方式，降低脹氣、刺激胃酸分泌的機率。
三、點選調理最簡易的菜餚
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簡單調味，較不易造成腸胃負擔，如：清白麵線。
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我個人會盡量避免蔥、薑、蒜等辛香料調味醬。
四、避免冰涼飲品
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避免替胃部帶來太大的刺激。
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降低飲品不潔造成腸胃不適的機率；飲品製作過程中可能有製冰場所不潔、原材料儲存不當、水質管理不良或人員衛生問題等。
五、隨身攜帶蘇打餅
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避免讓自己有過餓的情況，可作為稍微充饑的選項。
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適時少量食用，緩解胃部不適感。
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選擇實際食用後，對胃沒有太大負擔的品項。
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勿吃過多，蘇打餅屬於高油高鹽的食物。